Нормализовать собственный вес - желание большинства современных женщин и даже мужчин. В моде красивые спортивные тела и здоровый образ жизни. Однако далеко не всем удается привести свое тело в хорошую форму, зачастую большинство сталкивается с проблемой лишнего веса, избавиться от которого бывает очень и очень сложно.
Как правильно питаться?
Современный ритм жизни не позволяет многим людям правильно питаться. Мы уже слишком привыкли к быстрой еде, перекусам, высококалорийной пище. Именно поэтому бывает очень сложно отказаться от любимых блюд и привычного питания, ведь здоровая пища кажется пресной и не вкусной. Однако правильное питание – это не так сложно, как кажется. Первое, что нужно уяснить худеющему человеку, – это то, что питаться следует дробно. Лучше всего делить пищу на маленькие порции и кушать 5-6 раз в день. Это ускорит обмен веществ и позволит организму лучше усваивать продукты.
Также следует забыть на время диеты про быстрые углеводы. К ним относятся сладости, мучные изделия и жирная пища, например, жареное. Такие продукты перевариваются очень быстро и практически целиком идут в жировые отложения. Тем не менее, углеводы нужны организму, поэтому лучше употреблять сложные углеводы, к примеру, крупы. Употреблять их желательно на завтрак. Если же вы плотно занимаетесь спортом и наращиваете мышечную массу, особое значение следует придать белку, потребление которого в период набора мышц серьезно возрастает.
Как повысить физическую активность?
Занятия спортом – очень важная часть в процессе похудения. Многим известно, что кардио нагрузки, то есть бег, аэробика и т.д., помогают похудеть, а вот силовые нагрузки позволяют увеличить мышечную массу. Однако, если вы стремитесь к красивому спортивному телу, не стоит отделять одно от другого. Два вида нагрузок позволят избавиться от лишнего веса, а также сформировать мышечный корсет и приобрести спортивную фигуру. Если же вашей целью является потеря лишнего веса, то достаточно будет увеличить свою физическую активность, например, начать бегать по утрам или посещать в тренажерный зал. Также отличным вариантом станет посещение спортивных секций.
Роль воды в обмене веществ
Еще один важный элемент в процессе похудения – водный баланс организма. Ежедневно мы выпиваем определенное количество жидкости, однако, зачастую это кофе, чаи, соки и т.д. Именно вода появляется в рационе не всегда. Во время диеты следует увеличить потребление чистой воды до 2-3 литров в день. Это позволит ускорить обмен веществ, что приведет к более быстрому сжиганию жиров. Такие полезные привычки могут помочь не только похудеть, но и всегда оставаться в хорошей форме.
НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА
Очень актуальная проблема - ожирение, - в большинстве случаев связана именно с алиментарным фактором (с качеством питания). Гормональные, церебральные, прочие причины встречаются крайне редко (менее 5%). Количество и качество питания и его соотношение с тратой калорий - вот главный вопрос в борьбе с лишним весом. Проблемой человечества становится парадокс - качество еды неуклонно снижается, мы недополучаем полезные вещества - витамины, антиоксиданты, микроэлементы, минералы, - а явно вредные (рафинированный сахар, избыток углеводов, консерванты и красители) попадают в наш желудок в избытке. В итоге суммарное количество калорий, которые мы тратим (ходьба, бег, упражнения, плавание и т.д.) ниже, чем получаемое с пищей. Изобилие усилителей вкуса делает пищу более привлекательной и менее полезной: Привычка есть, чтобы не нервничать, тоже неблагоприятно сказывается на фигуре. Общий итог - не только тучность, но и ухудшение здоровья и взрослого, и детского населения. Атеросклероз, диабет, инсульты и инфаркты можно отнести к прямым последствиям ожирения. Нормализация веса, прием продуктов для похудения рассматривается не только как решение косметической задачи, но и как оздоровление и профилактика серьезных проблем. Как можно добавками помочь снизить вес?
Шаг первый
- повышение качества питания приводит к уменьшению количества. Каким образом? Дефицит качества наш организм пытается устранить большим количеством еды. Насыщение организма необходимыми веществами поможет сделать процесс похудения гладким и бесконфликтным. Витаминно-минеральные комплексы ТНТ, МегаХел, Супер-комплекс помогут Вам накормить Ваши клетки необходимыми питательными веществами! ТНТ - это питательный коктейль, который очень полезен, удобен и вкусен!
КОНФЛИКТ С СОБСТВЕННЫМ ОРГАНИЗМОМ.
Анорексия и булимия - это психические и эндокринные расстройства, возникающие при неграмотном и НЕГУМАННОМ похудении. Вам наверняка известны имена звезд кино и эстрады, страдающих от этих расстройств. Суть их - в глубоких нарушениях вследствии резкого похудания и в бунте подсознания. Организм, получающий скудный паек витаминов и других полезных (НЕОБХОДИМЫХ для жизни) веществ заставляют худеть. Анорексия - это патологический отказ от еды. При этом резко ужимаются калории, а полезных веществ становится крайне мало. Бунт подсознания (булимия) - это патологическое переедание (сходное с запоем), после которого пытаются вызвать рвоту, чтобы опять не набрать лишние килограммы. Дистрофические изменения внутренних органов, раннее одряхление кожи, выпадение волос и ломкость ногтей - это реальный итог конфликта с собственным организмом. Начинать похудение (оздоровление) лучше в состоянии внутреннего мира, любви к себе и благодарности своему организму. В состоянии крайней ненависти к своему телу, недовольства собой лучше обратиться к успокаивающим добавкам и психологу, но НЕ К ДИЕТАМ!
Шаг второй.
Постепенное расширение физических нагрузок (ходьба пешком на работу, зарядка утром, вместо лифта - подъем по лестнице, и т.д.) + уменьшение доли жиров в рационе. Почему именно жиров? Потомучто жиры имеют самую большую калорийность (9 килокалорий в 1 грамме жира, по 4 - в 1 г белка и углеводов, 7 - в 1 г спирта). И еще потому, что из лишнего жира легче создать «стратегический запас», чем, например, из лишнего белка. Какие добавки помогут справиться с жирами? Фет Гребберз
и Локло
помогают связывать и выводить избыточные жиры, а также очищать систему пищеварения от токсинов.
Шаг третий. Прием добавок, активизирующих расщепление жиров и их сгорание + повышение траты калорий + сокращение сладостей в рационе. Продолжайте увеличивать физические нагрузки (фитнес, плавательный бассейн). Постарайтесь пересмотреть углеводную часть Вашего рациона - замените сладости кашами (кроме манной), это помогает уменьшить уровень инсулина в крови и уменьшить чувство голода. Если Вам очень дорог сахар - попробуйте натуральный, полезный и НЕКАЛОРИЙНЫЙ заменитель сахара - Стевию . В 1 упаковке 116 порций, стевия скомбинирована с исключительно полезным инулином. Гарциния Комбинейшн - добавка, активизирующая расщепление жира, выработку энергии и - ОЧЕНЬ ВАЖНО! - в состав Гарцинии Комбинейшн входят: Л-карнитин (это вещество, помогающее питать и поддерживать сердечную мышцу, нервную и иммунную системы), звездчатка (источник антиоксидантов и витаминов), хром и гарциния (помогают утилизации жиров, уменьшают аппетит, предупреждают накопление жи-ровых отложений). Би Поллен - помогает активизировать сжигание калорий, нормализует обмен веществ, улучшает энергетическое состояние организма, делая его бодрее и моложе! Пчелиная пыльца (Би Поллен) - это древний рецепт красоты, молодости и долголетия! Антицеллюлитная Формула (CELLU - SMOOTH ) - специально для прекрасных дам, которые хотят победить целлюлит. Улучшение микроциркуляции, защита коллагена от свободных радикалов, мобилизация жиров из подкожных депо - это эффекты Антицеллюлитной Формулы, которых можно достичь, соединяя процесс похудения с оздоровлением и омоложением! Худеть можно со вкусом и удовольствием, утилизируя жиры и накапливая здоровье, энергию и молодость!
Много людей по всему миру избавится хотя бы от парочки лишних килограмм. Но этого не дают сделать прежде всего собственная лень, а затем уж и многие другие факторы, такие как: вредные привычки, пристрастие к быстрой пище, сложный график роботы и так далее. Чтобы привести себя в норму нужно этого захотеть и не отступать несмотря не на что. Как утверждают врачи главной ошибкой людей, которые хотят скинуть лишний вес является полный отказ от пищи – это не правильно. В данной статье мы дадим вам рекомендации, как привести себя в норму.
Как нормализовать свой вес и стать счастливым
Мой вам совет, дорогие читатели. Не надо усердствовать, нужна система - пускай у вас есть время ходить по 40-50 минут пешком. Это поможет. Попробуйте завести собачку. Кушайте правильно. Завтракайте всегда. Например - овсяной кашей. Читайте только позитивное. Не смотрите телевизор, не читайте газет. Они угнетают. Посмотрите почему . Станьте наконец-то успешными. Любите себя, любите других. Станете счастливыми!
Итак, во-первых, это отказ от вредных привычек, таких как курение, ежедневная выпивка и многое другое. Нужно чаще быть на свежем воздухе, а не сидеть все время за компьютером. Во-вторых, переход на дробное питание, это прием пищи каждые 2-3 часа, но не большими порциями это здорово поможет нормализовать и ускорить ваш метаболизм (обмен веществ).
Нормализация веса
Одной из тяжелых вредных привычек является пристрастие к еде, которое ведет к перееданию. Переедание - такая же проблема, как и пьянство, зависимость. С зависимостями мы учим людей работать на .
Лишний вес - это не только проблема для внешности. Это очень большая нагрузка на весь организм. Большинство полных людей страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца, аллергии, от заболеваний органов пищеварения.
Вес нужно не гармонизировать, а именно нормализировать. При гармонизации веса есть вероятность того, что он будет расти. Это является типичной ошибкой на этапе составления мыслеформы (если мы ситуацию отрабатываем применяя инструмент Рэйки).
Как не существует усредненного человека, так и не существует усредненного веса. Всё индивидуально. Всё должно исходить из внутреннего «центра».
На вес влияет множество факторов:
Пол
Возраст
Генетика
Состояние среды
Место рождения
Воспитание одним или двумя родителями
Традиции семьи
Психотип
Многое другое.
Проблему веса условно можно разделить на 2 категории:
1. Просто излишний вес или его недостаток
2. Метаболический синдром. Сопровождается такими нарушениями как:
Повышение массы тела
Повышенное артериальное давление
Повышение холестерина
и прочие сопутствующие сбои сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр.
Встречается ли ПРОСТО повышение массы тела БЕЗ сопутствующих нарушений? В настоящее время, как правило – нет. Но всё-таки бывает.
Повышения массы тела, без сопутствующих нарушений по возрастам
16-18 лет
Если у девушки к этому времени наблюдается повышение массы тела, то скорее всего набор веса идет примерно лет 5 (легкая округлость, индекс массы тела слегка превышен…). Если угол более 90 градусов – то это гиперстенический тип (как у девочек, так и у мальчиков). Если равен 90 градусов – нормастеник. Менее 90 градусов – астеник.
Как правило, такая девочка начинала утро со сладкого, а сладкое на голодный желудок оказывает негативное влияние на поджелудочную железу. В любом случае прямые сахара лучше заменить фруктовыми.
В этом возрасте желательно давать максимальную физическую нагрузку. Естественно, в разумных пределах.
21 год
Девочка заканчивает своё развитие в 17-19 лет (перестает расти). Мальчик заканчивает своё развитие в 21 год.
Если проблема с весом возникла с 17 до 30 лет, то это, как правило, результат неправильного образа жизни, питания… В это время эта проблема легко решается переходом на правильное питание и образ жизни.
Набор веса во время беременности – нормальное явление. Возврат девушки в форму напрямую будет связан с интимной жизнью.
35 лет
В этом возрасте лишний вес у мужчин связано с социальной нереализацией. Падает интерес к жизни. Причинами могут являться либо родители, либо жена. Что именно и в чем причина, нужно смотреть персонально.
Основное питание в этом возрасте – . Если женщина с 35 лет не принимала фитоэстрогены, то после 50-60 лет нет смысла стараться уменьшать вес. Нужно просто остановить дальнейшей набор веса и адаптироваться. Тут обязательным условием будет восстановление пРАвильного режима дня.
Увядание у женщины, как правило, связано со снижением уровня фитоэстрогенов. При этом организм будет стараться получить их из пищи, в которой их, естественно, нет.
Женщинам до 50 лет не составляет особого труда сбросить 5-7 кг за 13-14 дней без вреда здоровью. Для мужчины наоборот до 50 лет это сделать тяжелее, чем после этого возраста.
Жир
К вопросу жировой клетке есть два подхода:
1. Жировая клетка размножается.
2. Жировая клетка увеличивается в размере.
В последнее время доказано, что жировая клетка не размножается, а увеличивается в размере из-за нарушения водносолевого баланса. Из-за этого происходит задержка воды в организме.
Пример: Человек садится на диету. Для организма это стресс. В первую очередь сбрасывается вода (на время). Затем мышечная ткань и только затем жир.
При правильном питании вес может сильно и не снизиться, тем не менее, уменьшатся объемы. Обычно после диеты вес снова возвращается.
Монодиеты опасны, а белковая особенно, т.к. она очень сильно негативно воздействует на почки. Безводная диета влияет на почки еще сильнее и гораздо серьезнее.
Водносолевой баланс в организме зависит микроэлементов в организме. Обычные аптечные витамины усваиваются лишь на 3-4%.
Нужна НЕ диета, а ЕЖЕДНЕВНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Если не заниматься этим ежедневно, то организм по памяти восстановит прежние параметры.
За 45 дней ритуал входит в подсознание и, принимаясь организмом как природный, становится естественным для организма.
У нас по всей территории Земли множество воды. Когда мы перестаем пить (безводные диеты в том числе), то мы выбиваемся из биоценоза, и организм начинает брать воду из соседних клеток. Основное правило гласит – вода в организме должна течь безпрестанно. Утром организм «запускается» половиной стакана ТЕПЛОЙ воды. Почему именно теплой: холодная вода в желудке находится дольше, на согревание ее организму требуется больше сил, а восстанавливать сил он будет накапливая жир.
В 22 часа включается ритм печени, поэтому будет хотеться есть. Как правило, лучший выход - пойти в это время спать.
Для того чтобы начал пережигаться жир, аэробная нагрузка должна длиться не менее 40 минут. Уменьшение жировой клетки будет происходить за счет воды.
Также хорошо способствует избавлению от лишнего жира баня. Она должна быть влажная и с температурой 70-80 градусов.
В физических нагрузках важна частота! Для определения оптимальной интенсивности нужно обратить внимание на свой пульс, а именно на то, за какой период после нагрузки он восстанавливается. Оптимальным является восстановление пульса после физической нагрузки в течении 3-5 минут.
4. Уход за кожей.
Через поры мы дышим, теряем влагу. Летом нужно находиться в тени, чтобы не повреждать кожу солнцем или использовать защитные крема с индексом не менее 35 единиц. Главное, чтобы в креме не было парафина, т.к. он натягивает кожи и закупоривает поры.
Хорошо принимать душ с PH-нейтральными гелями ежедневно.
5. Правильные молочные продукты:
Молоко, топленое молоко, простокваша, ряженка (обработанная простокваша).
В брожении грибков (чайные грибы, например) особенно искусственного происхождения образуются спирты, которые вредны для человека.
6. Правила, которые помогут изменить стереотипы своего поведения касательно еды:
Ешь, когда ты голоден. Если ты не голоден, не ешь.
Не ешь впрок.
Не ешь за компанию.
Проще не откусить от пирожного, чем, откусив, не доесть.
Ешь медленно.
Если твой живот требует «слона», обмани его: дай морковку.
1. Человек, имеющий избыточный вес, не может его сбросить, т.к. боится вновь его набрать. Человек, имеющий недостаточный вес, не может поправиться, т.к. боится вновь похудеть. Т.е. толстый не может отдать, т.к. привык брать с избытком, а худой не может взять, т.к. привык отдавать сверх меры. Не смотря на внешние противоположные выражения, у проблемы ненормального веса одна внутренняя суть – неготовность менять свою жизнь, неготовность выйти из старых взглядов, традиций, тенденций и войти в новый образ жизни. Чтобы привести вес в норму, надо изменить образ своей жизни. И там, где раньше человек отдавал, там теперь надо брать, а где брал – отдавать. И вес автоматически нормализуется.2.
Организму не хватает в пище какого-то конкретного вещества. В этом случае, может быть, как минимум, два варианта:
- человек будет есть сверх меры, пытаясь недостающее качество компенсировать чрезмерным количеством съедаемой пищи;
- человек будет отказываться от еды, т.к. без этого недостающего вещества его организм не может нормально перерабатывать, усваивать или использовать пищу.
Причем нельзя однозначно утверждать, что в первом случае человек будет толстеть, а во втором случае – худеть. Вокруг каждого из нас есть примеры, которые доказывают, что из года в год худой может есть больше толстого и не толстеть, а толстый может постоянно сидеть на диете и не худеть.
Для преодоления данной причины надо проанализировать качество потребляемой пищи и увидев, чего в ней недостает, найти и съесть это. Кроме здравого смысла, задать правильное направление поиска недостающего вещества поможет диагностика микроэлементного состава тела.
Еще вариант, когда недостаток какой-то полевой энергетики человек пытается компенсировать поеданием пищи или избыток энергетики – отказом от пищи. В этом случае эффект даст только полевая коррекция, а вариации рациона питания к стабильному результату не приведут.
И – это вариант решения проблемы, обозначенной в втором пункте. решают проблемы п. 3 и 4. Конечно, никто не отменял необходимость физических упражнений, распорядок дня, умеренность в работе и отдыхе, классическую сбалансированность белков, жиров и углеводов. Но эти моменты вторичны, т.к. без кардинального разрешения обозначенных четырех нормализовать и стабилизировать массу тела не получится, а если и получится, то это будет сопровождаться мучительными сверхусилиями и неудобствами.
